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▍面對寒冬怎麼做？8個保健要點讓你遠離健康危機！

冬季氣溫驟降，身體可能面臨各種挑戰！

以下8個保健要點，幫助你應對寒冷天氣，保持健康與安全：

• 保暖-在低溫環境或外出時，頭頸部及四肢末端要做好保暖，善用帽子、圍巾、手套、襪子等，穿著多層次保暖衣物以方便調整
• 暖身-起床後先喝溫水，活動時應循序漸進，避免急促運動
• 健康飲食-避免大吃大喝及過度飲酒，多攝取蔬果等高纖食物，幫助預防便秘
• 泡澡注意-如有心血管疾病者，避免泡湯或泡澡。飯後或飲酒後請勿泡澡，建議泡湯溫度勿超過40°C，並在飯後2小時再進行
• 適度運動-避免清晨或深夜外出運動。晚餐後請等待1小時讓食物消化後再開始運動，並選擇適合的運動時間與環境
• 妥善控病-定期量測血壓、血糖，遵照醫囑規律服藥、戒菸、保持均衡飲食與規律運動
• 隨身帶藥-外出時隨身攜帶健保卡、病歷卡及緊急用藥，並註記平時就醫醫院、診斷及藥物過敏史，以備不時之需
• 有症狀立即就醫-若出現胸悶、臉部不對稱、手臂無力等症狀，請立即撥打119搶時間送醫。如需通譯服務，可撥打1955尋求協助