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▍睡不著怎麼辦？3招幫助你安穩入睡

第1步  靜靜聽音樂或看書

睡前播放輕柔音樂，或不太刺激的書，幫助大腦慢慢放鬆，等到睡意漸漸來臨，再回到床上繼續休息

第2步  輕鬆伸展一下

簡單的瑜伽或伸展動作，能放鬆身體，減少緊繃感，但記得不要做太激烈的運動

第3步  吃小點心

睡前吃一兩片餅乾等澱粉類小點，有助於入睡。但別吃太多，以免因為飽足感而更難入睡